Veja os alimentos que combatem os sintomas da TPM
28 de Dezembro de 2011 - PiatãNutricionista dá dicas de alimentos para combater os sintomas da TPM, como cólicas, dor de cabeça, mau-humor, inchaço...
Peixes
Os peixes são ricos em Ômega-3, que melhoraram a saúde geral. Atum e salmão são excelentes fontes, e qualquer peixe fresco irá conter uma boa quantidade.
Vitamina E
Sementes de girassol, azeite, abacate e amêndoas são excelentes fontes. Pesquisas apontam que eles ajudam a diminuir a sensibilidade dos seios durante a TPM.
Vegetais verdes-escuros
Eles são ricos em cálcio e diminuem as cólicas, deixando você mais disposta no dia a dia.
Cereais integrais e leguminosas:
Aveia, arroz integral, trigo, soja, ervilha e feijão aliviam a irritabilidade e o mal-estar.
Beba bastante água!
A água não só a mantém hidratada e evita dores de cabeça, mas também desintoxica e evita o inchaço.
Durante a TPM, evite:
- Café, chocolate, refrigerantes, bebidas alcoólicas e tudo que contenha cafeína. Esses alimentos aumentam a irritabilidade.
- Sal, industrializados, embutidos e defumados: promovem a retenção de líquido.
- Laticínios. Os derivados do leite impedem a absorção de magnésio, o que é essencial durante a TPM.
Comentários
Outras Notícias
![[Praça dos Três Poderes terá segurança reforçada para 7 de setembro]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238045/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Praça dos Três Poderes terá segurança reforçada para 7 de setembro")
Praça dos Três Poderes terá segurança reforçada para 7 de setembro
30 de Agosto de 2025Foto: Valter Campanato/Agência Brasil
![[Pesquisa sugere que vacina de zóster previne doenças do coração]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238044/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Pesquisa sugere que vacina de zóster previne doenças do coração")
Pesquisa sugere que vacina de zóster previne doenças do coração
30 de Agosto de 2025Foto: MS/Divulgação
![[Moraes manda vistoriar carros e área externa da casa de Bolsonaro]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238043/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Moraes manda vistoriar carros e área externa da casa de Bolsonaro")
Moraes manda vistoriar carros e área externa da casa de Bolsonaro
30 de Agosto de 2025Foto: Fabio Rodrigues-Pozzebom/ Agência Brasil
![[Fran Gil retoma carreira solo após perda de Preta Gil e anuncia turnê de voz e violão]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238042/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Fran Gil retoma carreira solo após perda de Preta Gil e anuncia turnê de voz e violão")
Fran Gil retoma carreira solo após perda de Preta Gil e anuncia turnê de voz e violão
29 de Agosto de 2025Foto: Matheus Yashi
![[Especialistas discutem riscos e impactos da adultização precoce de crianças no Brasil]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238041/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Especialistas discutem riscos e impactos da adultização precoce de crianças no Brasil")
Especialistas discutem riscos e impactos da adultização precoce de crianças no Brasil
29 de Agosto de 2025Foto: Bruno Peres/Agência Brasil (Imagem ilustrativa)
![[Obras Sociais Irmã Dulce terão 30 novos leitos de UTI após convênio de R$ 14,4 milhões]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_noticias/238040/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Obras Sociais Irmã Dulce terão 30 novos leitos de UTI após convênio de R$ 14,4 milhões")
Obras Sociais Irmã Dulce terão 30 novos leitos de UTI após convênio de R$ 14,4 milhões
29 de Agosto de 2025Foto: Thuane Maria/GOVBA
Vídeos
![[Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_videos/131/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos")
Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos
30 de Junho de 2023
![[Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo]](https://www.pernambuesagora.com.br/fotos/ba_videos/129/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo")
Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o...
28 de Fevereiro de 2023
Categorias
